个适合球员发挥的空腹状态。
可仅仅只是如此吗?
不!
南安普敦还会根据每一名球员的身体素质、技术特点,所处的位置,比赛的投入和消耗情况,来制定针对性的方案,要求球员严格执行。
但这还仅仅只是比赛之前,到了比赛中和比赛后,南安普敦也同样有一套非常细致的饮食方案,而这一切都仰赖于圣徒背后那一套强大的营养师团队。
如果说饮食和心理,这都是很多球队都重视的环节,南安普敦给予重视,那也还算无可厚非,但就连几乎所有球队都不会给予重视的睡眠,圣徒都投入了大量的心血和精力。
在克洛普手中的这一份计划书,关于球员睡眠的那几页上,都可以看到一个叫做尼克·利特哈勒斯的人的签名。
不知道的人,恐怕不会注意到他是谁,但克洛普知道。
利特哈勒斯,英国睡眠协会主席,以前是一名高尔夫职业球员,后来去了一家世界知名的寝具企业担任高管,身兼运动科学和睡眠科学两大领域的学识。
他指导过无数英国运动员,其中有很多都在奥运会上拿到了奖牌,而在足球领域,最有名的是他指导过曼联的吉格斯如何入睡。
良好的睡眠和睡前的瑜伽,被看作是吉格斯职业生涯能够如此长寿的原因。
而这一些,都来自于利特哈勒斯的指导。
之前,曾经有英国媒体报道过,南安普敦聘请了一名睡眠教练来帮助球员入睡,甚至为此还对斯泰普特伍德的球员房间进行了重新装修。
这一切,都是出自利特哈勒斯的手笔。
因为,他要营造给球员一个最好最舒适,也是最科学的睡眠环境。
其中最有意思的就是,他反对在床边放水,因为他认为,这会给球员留下起床喝水的心理暗示,进而影响到睡眠。
可在这一份计划里面,他甚至将球员的睡眠安排得非常的细致。
例如,晚餐什么时候吃,能不能吃零食,什么时候吃,睡前进行什么常规活动能帮助入睡。
奇葩的是,他要求每一名球员在睡前一个小时,每隔十五分钟,不管有没有尿意,都必须要去洗手间,因为这样可以保证不憋尿。
另外,他的睡眠理论是,每一个人的睡眠周期分浅睡、深睡和快速动眼期三个阶段,每一个周期正好是九十分钟,所以在规划睡眠的时候,最好也是以九十分钟为单位。
也就是说,你要么就睡五个周期,正好七个半小时。
那如果不按照周期来规划会怎么样呢?
按照他的说法,如果你睡了八个或者是八个半小时,理论上多睡了半个和一个小时的时间,可实际上,你反而更累更困。
而且他不鼓励补觉的行为,因为那根本毫无帮助。
在南安普敦队内,利特哈勒斯的作用就是帮助每一名球员,睡好每一个晚上
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